Poniedziałek:

godzina 18:00 ZUMBA FITNESS
Taniec zainspirowany połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Został opracowany przez tancerza i choreografa Alberto “Beto” Pereza w Kolumbii w latach 90. XX wieku.
Zumba zawiera w sobie elementy tańca i aerobiku. Choreografia Zumby łączy hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo, sztuki walki, oraz elementy Bollywood i tańca brzucha. Wykorzystywane są także elementy treningu siłowego (squat, lunge) oraz treningu cardio.

Instruktor: Kamil Nowak
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 50 zł – 4 wejścia, 90 zł – 8 wejść (karnety są nieograniczone czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 20 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

godzina 19:15 BODY SHAPE
Zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające, rzeźbiące wiele grup mięśniowych. Praca w umiarkowanym tempie, na górną i dolną część ciała, z odpowiednią ilością powtórzeń na daną partię.
Zajęcia Body Shape polecane dla osób, które chcą wysmuklić i ujędrnić swoje ciało, poczuć się mocniejszym i zdrowszym w swoim ciele . Trening odpowiedni dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.

Instruktorka: Małgorzata Pilińska – Babula
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 50 zł – 4 wejścia, 90 zł – 8 wejść (karnety są nieograniczone czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 20 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

godzina 19:15 HATHA JOGA
Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również i przede wszystkim nauka prawidłowego oddechu, a właściwie powrót do schematu oddychania, jakim się posługujemy od chwili narodzin, zatracając go z czasem i wchodząc w tzw. oddech paradoksalny.
Joga to nauka głębokiej relaksacji, wyciszenia i uspokojenia naszego umysłu. Praktyka uzdrawia nasze ciało i duszę. Po zajęciach ciało jest lekkie, a zarazem mocne i sprężyste, dusza ‘fruwa’.

Instruktorka: Agata Skowronek
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 80 zł – 4 wejścia (karnet jest nieograniczony czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 25 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

godzina 20:30 TRENING INTERWAŁOWY
Zajęcia o wysokiej intensywności mające na celu redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej, poprawienie wydolności i wytrzymałości oraz wzmocnienie ciała. Szybkie tempo, ćwiczenia cardio przeplatane ćwiczeniami siłowymi, funkcjonalnymi.
Duża liczba spalonych kalorii, pot i ogromna satysfakcja po treningu gwarantowane! Trening dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych.

Wtorek:

godzina 8:30, 9:45 GIMNASTYKA 50+
Zajęcia gimnastyczne dla osób 50+ z wykorzystaniem sprzętu sportowego: maty, duże piłki, taśmy i inne.

Instruktorka: Agata Skowronek
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 30 zł – 4 wejścia (karnety są nieograniczone czasowo)

godzina 18:30 TABATA DLA PAŃ
Trening wytrzymałościowy zbudowany z krótkich, powtarzających się, intensywnych interwałów. Trening funkcjonalny całego ciała z elementami kalisteniki, który poprawia kondycję, zwiększa siłę oraz rzeźbi sylwetkę.

Instruktorka: Renata Cybulska
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 50 zł – 4 wejścia, 90 zł – 8 wejść (karnety są nieograniczone czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 20 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

godzina 19:45 ZDROWY KRĘGOSŁUP
Profilaktyka zdrowych pleców, nauka prawidłowych nawyków. Zajęcia skupiające się na mięśniach stabilizujących kręgosłup. Ćwiczenia wzmacniające osłabione mięśnie i rozciągające spięte grupy mięśniowe. Idealna forma zajęć dla osób prowadzących siedzący tryb życia.

godzina 21:00 TABATA MEN – TRENING DLA MĘŻCZYZN
Trening wytrzymałościowy zbudowany z krótkich, powtarzających się, intensywnych interwałów. Trening funkcjonalny całego ciała z elementami kalisteniki, który poprawia kondycję, zwiększa siłę oraz rzeźbi sylwetkę.

Środa:

godzina 9:30 TAŃCE W KRĘGU
Tradycyjne tańce z różnych stron świata. Zajęcia przeznaczone dla kobiet i mężczyzn w wieku 50+. Uczestnicy tańczą nie w parach, lecz w różnych układach grupowych. Są to w większości tańce obrzędowe, pochodzące z różnych kultur, charakteryzujące się umiarkowanym, raczej spokojnym tempem i prostymi krokami. Rytmiczna muzyka wprawia w dobry nastrój, a spokojny ruch wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie.

Instruktorka: Maja Strzelecka
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Zajęcia bezpłatne

godzina 11:00 AKTYWNA MAMA
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet w ciąży (po 12 tygodniu ciąży – za zgodą lekarza) oraz dla pań po porodzie chcących bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej, nie rozstając się z dzieckiem.
Na zajęciach wzmocnisz kręgosłup, pośladki, uda, ramiona, plecy, popracujesz nad stabilizacją tułowia, wzmocnisz mięśnie dna miednicy, u kobiet po porodzie sprawdzimy stan mięśni brzucha. Delikatne ćwiczenia fitness, z elementami pilates, treningu funkcjonalnego, stretchingu, zdrowego kręgosłupa z wykorzystaniem sprzętu: piłek, taśm, hantli lub bez.

godzina 18:00 HATHA JOGA
Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale również i przede wszystkim nauka prawidłowego oddechu, a właściwie powrót do schematu oddychania, jakim się posługujemy od chwili narodzin, zatracając go z czasem i wchodząc w tzw. oddech paradoksalny.
Joga to nauka głębokiej relaksacji, wyciszenia i uspokojenia naszego umysłu. Praktyka uzdrawia nasze ciało i duszę. Po zajęciach ciało jest lekkie, a zarazem mocne i sprężyste, dusza ‘fruwa’.

godzina 18:30 BPU
Trening wzmacniający i ujędrniający dolne partie ciała, głównie brzuch, pośladki, uda. Umiarkowana intensywność.

Instruktorka: Marta Korcela
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 50 zł – 4 wejścia, 90 zł – 8 wejść (karnety są nieograniczone czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 20 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

godzina 19:30 STEP CHOREO
Zajęcia choreograficzne na stepach.

godzina 19:45 JOGA KUNDALINI
Kundalini to ukryty potencjał duchowy, który drzemie uśpiony wewnątrz każdego z nas. Praktyka kundalini yogi pobudza tę siłę do życia, uaktywniając tym samym przepływ naszej energii. Yoga kundalini to yoga najwyższej świadomości , którą to zaczynamy używać w codziennym życiu. Oznacza to , że w pełni świadomie możemy kierować naszą energią, przenosząc ją na różne dziedziny naszego życia, aby polepszyć jego jakość. Kundalini yoga daje nam moc duchową, moc potrzebną do wykonywania wszelakich działań, podejmowania odważnych decyzji bez obaw i lęków, realizację marzeń itp. Innymi słowy, praktyka pozwala poznać głęboko samego siebie, daje umiejętności pokonywania blokad fizycznych, ale przede wszystkim psychicznych. Każdy z nas pragnie, aby jego życie stawało się jeszcze lepsze, pełniejsze, piękniejsze pod każdym względem. Nie zdajemy sobie sprawy, jak nasza psychika jest ważna i jaki ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne. W yodze kundalini posługujemy się ciałem, aby wprowadzać proces uzdrawiania. Yoga ta pracuje bardzo mocno z układem nerwowym i hormonalnym, oddziałując na pracę narządów i organów, głównie szyszynkę i przysadkę mózgową. W ten sposób wspomaga proces leczenia chorób, buduje zdrowie psychiczne i fizyczne.

Czwartek:

godzina 8:30, 9:45 GIMNASTYKA 50+
Zajęcia gimnastyczne dla osób 50+ z wykorzystaniem sprzętu sportowego: maty, duże piłki, taśmy i inne.

Instruktorka: Agata Skowronek
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 30 zł – 4 wejścia (karnety są nieograniczone czasowo)

godzina 18:30 TURBO SPALANIE
Zajęcia intensywnie spalające tkankę tłuszczową i idealne, by poprawić kondycję.

Instruktorka: Magdalena Wachel
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 50 zł – 4 wejścia, 90 zł – 8 wejść (karnety są nieograniczone czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 20 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

godzina 19:45 PILATES
Jest formą przeznaczoną dla wszystkich, którzy troszczą się o swój kręgosłup, gdyż wzmacniamy na tych zajęciach mięśnie głębokie, które go stabilizują.

godzina 21:00 TABATA MEN – TRENING DLA MĘŻCZYZN
Trening wytrzymałościowy zbudowany z krótkich, powtarzających się, intensywnych interwałów. Trening funkcjonalny całego ciała z elementami kalisteniki, który poprawia kondycję, zwiększa siłę oraz rzeźbi sylwetkę.

Piątek:

godzina 17:00 MINI DISCO. ANIMACJE DLA DZIECI
Mini disco. Animacje dla dzieci w wieku od 4 lat. Zajęcia zainspirowane połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness i zabawy.

godzina 19:15 SALSA SOLO
Tańczona do latynoskiej muzyki, to wyjątkowe zajęcia przeznaczone dla wszystkich miłośników gorących rytmów. Salsa pozwala uwolnić naturalność i zmysłowość ruchów charakterystyczną dla tańców karaibskich. Dzięki temu salsa uczy nas również koordynacji i opanowania własnego ciała. Na zajęciach poznacie kroki, oraz ciekawe choreografie.

godzina 20:30 FULL BODY WORKOUT
Trening biegacza w CKiP, podczas którego będzie można m.in. :
– przygotować organizm uczestników na spełnianie marzeń lub celi sportowych w sezonie 2020
– zabezpieczyć ich organizm przed ewentualnymi kontuzjami wynikającymi m.in. ze słabej biomechaniki ruchu
– zbudować siłę funkcjonalną pod sporty wytrzymałościowe

Instruktor: Kamil Kozioł
Zapisy na każdy tydzień: 792 029 099
Karnet: 50 zł – 4 wejścia, 90 zł – 8 wejść (karnety są nieograniczone czasowo)
Cena za pojedyncze wejście bez karnetu: 20 zł (płatne wyliczoną kwotą u instruktora przed zajęciami).

Zajęcia fitness w CKiP!

Nadchodzące wydarzenia

O tym, co jest ważne w żywieniu

PIKNIK Z OKAZJI DNIA DZIECKA

NIE TYLKO O MIŁOŚCI – RECITAL ZBIGNIEWA ZAMACHOWSKIEGO | 8. Urodziny Kina za Rogiem Michałowice

MŁYN TRAIL MICHAŁOWICE 2024